yosiah.com

Untitled Document

Trénikový deník

1.1.2007 - ?

Datum Den Vzdálenost Čas Poznámka průměrný čas na km

25.5 NE
5,00
0:30:58 svizne 0:06:12

21.5 ST
5,40
0:34:35 - 0:06:24

14.5 ST
9,40
1:01:17 - 0:06:31

10.5 SO
5,60
0:36:06 pohoda 0:06:27

8.5 CT
7,00
0:45:42 pohoda 0:06:32

5.5 PO
5,00
0:29:57 stupnovani tempa 0:05:59

3.5 SO
5,60
0:35:07 - 0:06:16

1.5 CT
5,00
0:30:48 - 0:06:10

27.4 NE
4,00
0:25:12 po nemoci 0:06:18

30.3 NE 5,20 0:32:27 - 0:06:14

23.3 NE 3,70 0:23:26 - 0:06:20

3.2 NE
4,00
0:24:57 pohoda 0:06:14

rok 2008

13.10 SO
5,60
0:35:18 pohoda 0:06:18

17.8 PA
10,00
0:59:24 5km 0:30:10, závěr ostře 0:05:56

15.8 ST
5,50
0:34:15 - 0:06:14

9.8 CT
7,10
0:42:30 - 0:05:59

7.8 UT
5,00
0:28:58 stupnovani tempa 0:05:48

3.8 PA
7,10
0:45:20 volne 0:06:23

26.7 CT
5,60
0:35:00 volne 0:06:15

15.7. NE
5,00
0:29:05 svizne 0:05:49

4-7.7 -
21,00
- soutředění 6x3,5km 0:00:00

2.7 PO
5,30
0:29:44 svizne 0:05:37

25.6 PO
5,00
0:28:42 svizne 0:05:44

17.6 NE
7,20
0:43:39 volně, vedro (1xpiti-pauza) 0:06:04

16.6 SO
10,00
0:57:22 rekord (prvních 5km 29:28) 0:05:44

10.6 NE
8,50
0:52:44 5km(30:30)+3,5 -vedro (tj.+30 na slunci) 0:06:12

9.6 SO
5,00
0:25:34 rekord (+3,5km výklus), vedro 0:05:07

6.6 ST
7,00
0:38:53 déšť, rychle 0:05:33

3.6 NE
3,50
0:19:57 Samsung running festival (přes špilberk) 0:05:42

2.6 SO
6,80
0:40:35 - 0:05:58

31.5 CT
10,45
1:05:22 volně (rekord na 10km 1:02:33) 0:06:15

28.5 PO
3,50
0:17:18 absolutni rychlostni rekord (+1km vyklus) 0:04:57

27.5 NE
10,00
1:06:50 volne, 35st. 0:06:41

25.5 PA
5,00
0:27:23 rekord, vedro 0:05:29

23.5 ST
7,10
0:44:45 volne 0:06:18

20.5 NE
5,00
0:30:16 - 0:06:03

19.5 SO
5,60
0:35:25 - 0:06:19

18.5 PA
5,00
0:29:57 svizne 0:05:59

13.5 NE
42,19
5:24:28 maratoon!!! mezičasy zde 0:07:41

10.5 CT
5,35
0:33:40 - 0:06:18

8.5 UT
5,62
0:35:55 - 0:06:23

6.5 NE
16,00
1:49:08 dusno, deštík 0:06:49

4.5 PA
10,80
1:10:50 pohoda 0:06:34

1.5 UT
5,60
0:38:39 velmi volně, únava 0:06:54

29.4 NE
30,70
4:04:00 velmi nepodařené… křeče od 23 km 0:07:57

27.4 PA
5,00
0:27:51 rekord 0:05:34

24.4 UT
10,62
1:08:51 rekord na 10km 1:04:50 0:06:29

22.4 NE
6,40
0:41:43 slunna Bratislava, Strkovecke jazero 0:06:31

20.4 PA
13,40
1:31:51 - 0:06:51

18.4 ST
5,50
0:34:31 noc 0:06:17

15.4 NE
28,00
3:21:51 ve dvou, vedro, došla voda 0:07:13

14.4 SO
5,62
0:37:32 volně, úmorné vedro 0:06:41

11.4 ST
9,00
1:00:29 volně, únava 0:06:43

9.4 PO
5,19
0:32:31 2km volne + 3km velmi ostre 0:06:16

8.4 NE
19,00
2:14:35 první běh ve dvojici (KouzelniCzech) 0:07:05

5.4 CT
10,44
1:09:19 poslední 3km rychle 0:06:38

4.4 ST
9,24
0:59:02 - 0:06:23

1.4 NE
3,90
0:25:06 výklus 0:06:26

31.3 SO
20,00
2:22:31 5x pití, 1xbanán. Trať: krpole-zamilec-rybniky- lelekovice-jehnice-mokra hora- řečkovice 0:07:08

28.3 ST
7,08
0:44:53 ostrejsi tempo, rekord na 7km 0:06:20

25.3 NE
11,00
1:15:07 volně 0:06:50

24.3 SO
10,00
1:08:34 noc, TF po dobehu 120 0:06:51

22.3 CT
4,59
0:29:01 běhání se psem 0:06:19

18.3 NE
9,23
1:03:14 - 0:06:51

15.3 CT
4,90
0:33:07 v noci 0:06:46

13.3 UT
5,52
0:37:30 po 14denni pauze 0:06:48

25.2 NE
5,85
0:40:46 zima, vítr :-/ 0:06:58

22.2 CT
8,90
1:00:05 - 0:06:45

20.2 UT
7,08
0:47:23 TF po dobehu 140 0:06:42

18.2 NE
2,82
0:14:45 rekord (1km 4:52) 0:05:14

17.2 SO
8,20
0:56:10 přes kopec podhájí/zmola 0:06:51

15.2 CT
7,08
0:48:25 TF na 3km 152 0:06:50

13.2 UT
5,58
0:36:19 - 0:06:31

11.2 NE
10,00
1:06:58 volné až střední tempo 0:06:42

9.2 PA
5,11
0:31:02 pokus o rekord 0:06:04

7.2 ST
7,08
0:47:02 pobolívá pravá holeň 0:06:39

4.2 NE
8,14
0:54:30 - 0:06:42

31.1 ST
5,85
0:35:58 ostrejsi tempo, první km za 5:55 0:06:09

28.1 NE
4,92
0:32:32 vítr, sněhobláto 0:06:37

22.1 PO
5,00
0:32:50 - 0:06:34

20.1 SO
5,85
0:39:30 - 0:06:45

15.1 PO
5,11
0:33:40 teplota kolem nuly 0:06:35

13.1 SO
4,92
0:34:10 pohoda - jako šnek 0:06:57

10.1 ST
4,50
0:30:33 souvislé, pohodové 0:06:47

7.1 NE
4,29
0:30:09 místy krátká chůze- zase jsem dlouho neběhal :-( 0:07:02

Datum	Den	Vzdálenost	Čas	Poznámka	průměrný čas na km
25.5	NE	5,00	0:30:58	svizne	0:06:12
21.5	ST	5,40	0:34:35	-	0:06:24
14.5	ST	9,40	1:01:17	-	0:06:31
10.5	SO	5,60	0:36:06	pohoda	0:06:27
8.5	CT	7,00	0:45:42	pohoda	0:06:32
5.5	PO	5,00	0:29:57	stupnovani tempa	0:05:59
3.5	SO	5,60	0:35:07	-	0:06:16
1.5	CT	5,00	0:30:48	-	0:06:10
27.4	NE	4,00	0:25:12	po nemoci	0:06:18
30.3	NE	5,20	0:32:27	-	0:06:14
23.3	NE	3,70	0:23:26	-	0:06:20
3.2	NE	4,00	0:24:57	pohoda	0:06:14
rok 2008
13.10	SO	5,60	0:35:18	pohoda	0:06:18
17.8	PA	10,00	0:59:24	5km 0:30:10, závěr ostře	0:05:56
15.8	ST	5,50	0:34:15	-	0:06:14
9.8	CT	7,10	0:42:30	-	0:05:59
7.8	UT	5,00	0:28:58	stupnovani tempa	0:05:48
3.8	PA	7,10	0:45:20	volne	0:06:23
26.7	CT	5,60	0:35:00	volne	0:06:15
15.7.	NE	5,00	0:29:05	svizne	0:05:49
4-7.7	-	21,00	-	soutředění 6x3,5km	0:00:00
2.7	PO	5,30	0:29:44	svizne	0:05:37
25.6	PO	5,00	0:28:42	svizne	0:05:44
17.6	NE	7,20	0:43:39	volně, vedro (1xpiti-pauza)	0:06:04
16.6	SO	10,00	0:57:22	rekord (prvních 5km 29:28)	0:05:44
10.6	NE	8,50	0:52:44	5km(30:30)+3,5 -vedro (tj.+30 na slunci)	0:06:12
9.6	SO	5,00	0:25:34	rekord (+3,5km výklus), vedro	0:05:07
6.6	ST	7,00	0:38:53	déšť, rychle	0:05:33
3.6	NE	3,50	0:19:57	Samsung running festival (přes špilberk)	0:05:42
2.6	SO	6,80	0:40:35	-	0:05:58
31.5	CT	10,45	1:05:22	volně (rekord na 10km 1:02:33)	0:06:15
28.5	PO	3,50	0:17:18	absolutni rychlostni rekord (+1km vyklus)	0:04:57
27.5	NE	10,00	1:06:50	volne, 35st.	0:06:41
25.5	PA	5,00	0:27:23	rekord, vedro	0:05:29
23.5	ST	7,10	0:44:45	volne	0:06:18
20.5	NE	5,00	0:30:16	-	0:06:03
19.5	SO	5,60	0:35:25	-	0:06:19
18.5	PA	5,00	0:29:57	svizne	0:05:59
13.5	NE	42,19	5:24:28	maratoon!!! mezičasy zde	0:07:41
10.5	CT	5,35	0:33:40	-	0:06:18
8.5	UT	5,62	0:35:55	-	0:06:23
6.5	NE	16,00	1:49:08	dusno, deštík	0:06:49
4.5	PA	10,80	1:10:50	pohoda	0:06:34
1.5	UT	5,60	0:38:39	velmi volně, únava	0:06:54
29.4	NE	30,70	4:04:00	velmi nepodařené… křeče od 23 km	0:07:57
27.4	PA	5,00	0:27:51	rekord	0:05:34
24.4	UT	10,62	1:08:51	rekord na 10km 1:04:50	0:06:29
22.4	NE	6,40	0:41:43	slunna Bratislava, Strkovecke jazero	0:06:31
20.4	PA	13,40	1:31:51	-	0:06:51
18.4	ST	5,50	0:34:31	noc	0:06:17
15.4	NE	28,00	3:21:51	ve dvou, vedro, došla voda	0:07:13
14.4	SO	5,62	0:37:32	volně, úmorné vedro	0:06:41
11.4	ST	9,00	1:00:29	volně, únava	0:06:43
9.4	PO	5,19	0:32:31	2km volne + 3km velmi ostre	0:06:16
8.4	NE	19,00	2:14:35	první běh ve dvojici (KouzelniCzech)	0:07:05
5.4	CT	10,44	1:09:19	poslední 3km rychle	0:06:38
4.4	ST	9,24	0:59:02	-	0:06:23
1.4	NE	3,90	0:25:06	výklus	0:06:26
31.3	SO	20,00	2:22:31	5x pití, 1xbanán. Trať: krpole-zamilec-rybniky- lelekovice-jehnice-mokra hora- řečkovice	0:07:08
28.3	ST	7,08	0:44:53	ostrejsi tempo, rekord na 7km	0:06:20
25.3	NE	11,00	1:15:07	volně	0:06:50
24.3	SO	10,00	1:08:34	noc, TF po dobehu 120	0:06:51
22.3	CT	4,59	0:29:01	běhání se psem	0:06:19
18.3	NE	9,23	1:03:14	-	0:06:51
15.3	CT	4,90	0:33:07	v noci	0:06:46
13.3	UT	5,52	0:37:30	po 14denni pauze	0:06:48
25.2	NE	5,85	0:40:46	zima, vítr :-/	0:06:58
22.2	CT	8,90	1:00:05	-	0:06:45
20.2	UT	7,08	0:47:23	TF po dobehu 140	0:06:42
18.2	NE	2,82	0:14:45	rekord (1km 4:52)	0:05:14
17.2	SO	8,20	0:56:10	přes kopec podhájí/zmola	0:06:51
15.2	CT	7,08	0:48:25	TF na 3km 152	0:06:50
13.2	UT	5,58	0:36:19	-	0:06:31
11.2	NE	10,00	1:06:58	volné až střední tempo	0:06:42
9.2	PA	5,11	0:31:02	pokus o rekord	0:06:04
7.2	ST	7,08	0:47:02	pobolívá pravá holeň	0:06:39
4.2	NE	8,14	0:54:30	-	0:06:42
31.1	ST	5,85	0:35:58	ostrejsi tempo, první km za 5:55	0:06:09
28.1	NE	4,92	0:32:32	vítr, sněhobláto	0:06:37
22.1	PO	5,00	0:32:50	-	0:06:34
20.1	SO	5,85	0:39:30	-	0:06:45
15.1	PO	5,11	0:33:40	teplota kolem nuly	0:06:35
13.1	SO	4,92	0:34:10	pohoda - jako šnek	0:06:57
10.1	ST	4,50	0:30:33	souvislé, pohodové	0:06:47
7.1	NE	4,29	0:30:09	místy krátká chůze- zase jsem dlouho neběhal :-(	0:07:02

HOME

YOSIAH'S BLOG

BIKE

Photos from biketours around Europe...

TRAVEL

Photos from private or business travels...

SPORTS

and other hobbies

LINKS

DOWNLOAD

CONTACT